Det här är en ganska enkel skiss på hur det fungerar för att skapa en varaktig förändring i dig.
Vi tar ett exempel med Lisa som vill gå ner 20 kilo och känna sig mer hälsosam i vardagen. Hon vill äta nyttigare och motionera mer. Hon har varit hos dietister och hälsonissar och spenderar tusentals pengar på gymkort som bara blir liggande.
Hos Lisa blir det för mycket på engäng. Dietisten gav henne en matschema och en massa DU FÅR INTE, och hälsonissarna tyckte att hon ska motionera, träna och svettas. På gym. Lisa köpte gymkort.
Om Lisa hade gått till mig hade jag börjat med att fråga vad som är möjligt för henne att göra. Lisas tro på att det fungerar i vardagen är nyckeln.
Jag skulle dessutom vänt på fokuset. Lisa vill gå ner 20kg och bli hälsosammare i vardagen är egentligen inget bra fokus.
Vi hade kommit överrenens om något som är möjligt för henne.
Nytt fokus:
T ex att gå / lunka 5 km på 50 minuter – ett mål som hon tror på och som är möjligt och som hon menar med hela sig.
När hon klarat det målet lägger hon på andra mål, små mål som t ex stå på ett ben när hon borstar tänderna, så länge hon tror på att det är möjligt för henne. Eller att dricka en kopp ljummet vatten varje morgon.
När hon har gjort det, nått målet ska hon fira och belöna sig med något litet eller något stort. Belöningen kan vara att köpa något, att gå på bio, att umgås med sina barn, att meditera.
Målfokusen:
- Tro på att det är möjligt +
- Mena det inifrån ( du måste vilja själv, du måste förstå ditt varför på riktigt) +
- Lilla stegets kraft ( Bättre att göra något litet varje dag, så det blir en vana, än att spara allt till helgen och köra gärnet, för engång är ingenting) +
- Gör det lilla, bara gör, innan du hinner tänka är oftast det bästa +
- Fira allt du gör. ( Låt det bra ta plats och knuffa undan det dåliga)
= en varaktig, förändring som du kan hålla.
Den här matrisen fungerar på alla sorters mål och fokus du kan tänkas ha,
Tips! Fokusera på en sak i taget, det kan lätt bli för mycket och för svårt.
Lycka till!
