Stress är alltid en individuellt upplevd känsla! Oavsett hur mycket forskning, rapporter och siffror som finns är det bara en enda sak som är viktig: hur DU upplever situationen. Att 74 200 svenskar var sjukskrivna är jätte tragiskt och ja, det kan få dig att känna mig mindre ensam, men det tar inte bort DIN upplevelse av den stressrelaterade situationen. Lyssna på din känsla, lita på din känsla. För det är det enda som betyder något.
Jag kan bara säga en sak nu. Bry dig.
Fackförbudet ST skriver om : Nu stress-vaccinerar vi Sverige
Hjärnfonden skriver i sitt nyhetsbrev 2018-06-07:
|
Stress i siffror
|
|---|
|
– 74 200 svenskar var sjukskrivna för stressrelaterad ohälsa år 2016. 76 procent av dem var kvinnor.
– 70 procent av sjuksköterskorna och grundskollärarna upplever att de har ett psykiskt påfrestande arbete. – Antalet anmälningar om arbetssjukdomar som orsakats av stress och hög arbetsbelastning har mer än förubblats mellan 2012 och 2015, från cirka 700 till cirka 1500. – Sedan 2010 har långtidssjukskrivningarna ökat med 80 procent. Psykisk ohälsa står för närmare 60 procent av denna ökning, enligt Sterssforskningsinstitutets siffror från 2017. |
Det är ett stort och växande problem som inte kommer bli bättre av sig själv, alla måste hjälpa till. Alla.
Nu talar vi om arbetsrelaterad stress och ohälsa ( men som jag ser det är stress en upplevd känsla som kan komma från alla delar av livet och behandlingen är inte alltid den samma.)
Hur kan du minska din arbetsrelaterade stress:
Om det går, ta reda på vad som faktiskt utlöser stressen. Kan det hjälpa om din chef faktiskt talar om att det är OK för dig att komma försent om dagarna? Skulle det hjälpa att få en bra start?
Göra en sak i taget?
Vissa kan göra en sak i taget och det brukar hjälpa men i andra jobb är det svårare. I mitt jobb t ex kan det se ut så här. Medan riset kokar, gör jag i ordning chiapuddingen och medan den sväller gör jag tre olika smotthies, diskar allt för att ta hand om riset som kokat klart. På 30 minuter gör jag 5 saker. Jag vet vad jag ska göra och planerar hela tiden framåt.
Om jag får planerar min egen agenda och mitt egna körschema blir det bra, det blir stressigt för mig om någon ber om hjälp i mitt körschema. Om någon ber mig göra något annat mitt i min planering. En enkel sak som att “sätta på ugnen”, ” kan du ge mig en bit papper” kan utlösa en enorm stress hos mig. För det var inte det jag hade tänkt att göra.
Är det ohållbart att vara kvinna i Sverige idag?
För kvinnans del tar inte jobbet slut bara för hon kommer hem från sin betalda anställning
Jag lyssnade halvt på ett TED talk i morse och fastnade för en mening:
Kvinnor ska vara perfekta och männen modiga…. det är så vi uppfostras medvetet eller undermedvetet. Det är ohållbart att vara den perfekta kvinnan. Det är klart vi blir sjukskrivna, 76 % av 74 2000st.
Lästips: Jag är tillräckligt, Programmera om dig och förändra ditt liv för alltid
Det är kvinnans lott i livet att ta hand om allt, hem, hushåll, barn, vara mellanchef och projektledare för allt och alla. Nu är det väl inte så alltid, men generellt kan jag tycka att männen bör ta mer plats i hemmet, lära sig förstå hem, hushållsgöromål. Det är svårt att göra om man inte vet, därför är det bra att alla barn hjälps åt att ta hand om hemmet, tar ansvar och att mammor slutar curla. Någonstans vill jag dra en parallell till när man gjorde grupparbeten i skolan, det finns alltid någon som åker med, inte bryr sig, inte lär sig. inte förstår. Men är ändå med i gruppen.
Många gånger tror jag det har att göra med osäkerhet, man är helt enkelt ovan att göra saker.
Lästips: Receptet på julens frid ( passar även bra till sommaren!)
Hur bryr man sig? Särskilt om man är så stressad av man inte orkar bry sig?
Känner du dig trött och kraftlös, ingen ork till någonting? Fullständigt lealös?
Fundera över:
Hur får det jag gör mig att må? Om det är jobbet som är stressande, tänk på hur vägen till belöningen har fått dig att må? Ofta tar man på sig skygglapparna och är radiostyrd. Stanna upp och säg
“Vänta lite här nu…. Vad är det jag håller på med? Dagarna som går blir mitt liv…”
Var sann och ärlig. Vissa gillar jobbet, men inte arbetsuppgifterna, andra gillar inte jobbet men arbetsuppgifterna är roliga, andra uppskattar rutinerna kring en meningsfull tillvaro (” jag vet vad jag ska göra på jobbet, jag hinner inte bli uttråkad, rastlös” )
Lästips: 13 tecken på utbrändhet och vad du kan göra åt det. På riktigt
Med risk att vara klämkäck så anser jag att aktiva val är det bästa även för den som inte orkar. Allra helst ett aktivt val som får dig att må bättre, ett aktivt val som ändrar din sinnesstämning omedelbums. – TÄNK PÅ NÅGOT Kul –
Jag gör skillnad på TRÖTT, LAT, ELLER MÅLLÖS och de behöver olika plåster. Den som är TRÖTT, utmattad vill inte ha en klämkäck kärring som tycker att allt bli bra bara man gör 20 upphopp, “rörelse är nyckeln till all tillfrisknad”. Medan den som är LAT kanske behöver just den här moroten ( hotet?) Samtidigt som den MÅLLÖSE irrar runt utan att veta vad hon ska göra. Vet man inte vad man ska göra gör man det inte, oavsett hur mycket tid man än har. ( Här kan man vara flera olika, och trött, lat eller mållös kan byta flera gånger om dagen. Bara tänk på hur det fungerar för dig)
